青島太平洋マラソン その２ ４月の記録

　ということで、４月１日から、青島太平洋マラソンに向けての練習を始めた。

　図書館で借りてきた本にあった、3カ月でできるフルマラソン完走のメニューを実行に移した。

  １週間目はウォーキングのみ。

　２週間目からは、ウォーキングとジョギングの組み合わせになる。

　このくらいやれるだろうと思えるメニューだった。

　３カ月でフルマラソンに挑戦するというメニューだけど、青島太平洋マラソンまでは８カ月ある。

　やってみてきつかったら、メニューをすこし緩めれば良い。

　そんな気楽な気持ちで練習を開始した。

　１週間目は、１日に５０分のウォーキングのみ。

　しかも週に２日は休養日の設定になっている。

　１週目はメニューの通りを実行。

　ウォーキングは、なるべく早足でやってみた。

　２週目からは、ウォーキング３０～４０分に１５分のジョギングというメニュー。

　まったく歩くことをしていないメタボな体だもので、３～４日のウォーキングではまだ体ができていない。

　ジョギングをしてみたが、５分連続では走れない。

　無理はしないことにして、苦しくない程度に走ることした。

　最初は１分くらい。

　まったく運動から遠ざかっていた老いた体には、１分のジョギングもつらい。

　呼吸も苦しいが、呼吸が苦しくなる以前に足の筋肉が悲鳴をあげる。

　結局、この日のジョギングは計５分程度。

　次の日も、同じ状況。

　さらに次の日の朝、私の体に異変が起きた。

　朝起きて、歩こうとすると膝が痛い。

　筋肉痛かなと思って気にしていなかったのだが、痛みがとれない。

　その日は、練習は休むことにした。

　それから２～３日練習を休んだのだが、膝の痛みがとれない。

　年を思い知らされることになったが、ここは無理をせずに痛みがとれるまで練習を休むことにした。

　結局、もともとよだきんぼ（宮崎弁でなまけもの）おじさんの本領発揮、そのまま４月３０日まで休んでしまった。

　今年の青島太平洋マラソンもこれまでかと思ったものだった。