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2013年10月23日 (水)

ハーフマラソン

 ハーフマラソン完走!

 先日、18日の私のブログに、「完走!」さんから、「1㎞8分位まで(ペースを)落として20㎞を走ることをお勧めします」というコメントをいただいていた。

 その方も去年の青島太平洋マラソンに初出場して、今年も出場目指して練習されているようだ。

 この方の去年の経験からの助言だった。

 それで、20日((日)に20㎞走をやってみようと思っていたのだが、金・土・日・月と練習できなかった。

 もともと、土曜日は仕事の関係で走れないのだが、金曜・日曜は雑事が入って時間がとれなかった。

 月曜日は走る気でいたのだが、延岡ライオンズクラブのチャリティー寄席があって走れなかった。

 練習を始めて以来、3日連続で休養日にしないようにしてきていたのだが、4日連続で休んでしまった。

 昨日は、4日連続休んだあとの練習で、走り初めは身体が重かった。

 いつもは9時くらいから走りはじめるのだが、昨日のスタートは8時だった。

 体が重いので、いつもより遅いペースで走り始めた。

 ゆっくりしたペースで走っていて、「完走!」さんのコメントが頭をよぎった。

 「1㎞8分のペースで20㎞走」

 休み明けの今日では無理かもしれないが、時間があるのでやってみようと思った。

 ゆっくりしたペースで走っているから、呼吸はまったく乱れない。

 脈拍も安定している。

 雨模様なのでスマートフォンをランニングポーチの奥にしまい込んでいたので、GPSの計測アプリの確認ができない。

 感覚的に、1㎞7分ちょっと位のぺーすだろうなと思いつつ走った。

 10㎞走った時点で、呼吸も脈拍も平静で、足にも膝にも痛みはない。

 あと10㎞やってみようと思い、いま走ってきたコースをもう1周することにした。 

 きつくなれば、15㎞のコースに変更できる。

 16㎞、17㎞、18㎞にも変更は可能なコース設定になっている。

 その安心感もあって、ペースを維持しつつ走り続けた。

 まったく苦しさを感じないまま18㎞まで走った。

 ここを過ぎると20㎞走るしかない。

 19㎞。呼吸、脈拍、足、膝、いずれも異常無し。

 20㎞完走が見えてきた。

 そこで、ふと思った。

 あと1㎞走って、21㎞走るとハーフマラソンになるじゃないかと。

 急遽、21㎞走ることに決めた。

 20㎞地点到着。

 まったく苦痛は感じない。

 あと1㎞でハーフマラソン完走。

 ただし、ここからの1㎞の目安がなかった。

 ここで、スマートフォンを取り出した。

 GPS計測アプリは、10㎞と52mを表示している。

 残りの1㎞は、目測で走ることにした。

 100m先の目標を見つける。

 そこまで到達したら、次の100m。

 そうやって500m走ったら、そこから折り返せば1㎞になるという作戦ではしることにした。

 300m走ったつもりで、スマートフォンのGPSアプリで確認すると、230mしか走っていない。

 目測を間違えていたようだ。

 そうやって走ることになった1㎞は長かった。

 500メートル走ったつもりの時点では400mちょっとしか走っていない。

 20㎞は楽に走れたのに、そのあとの1㎞のきつかったこと。

 スマートフォンを、たびたび取り出し、やっとのことで21㎞を走破した。

 21.1㎞、2時間23分13秒。

 走りをやめて、クールダウンを兼ねたウォーキングに切り換えたたが、膝がつったっていて曲がらない。

 21㎞走ったことを実感した。

 4、5分ゆっくり歩きながら、全身を屈伸してクールダウンにあてる。

 年のせいで、進歩がないと思っていたのだが、進歩はしていた。

 青島太平洋マラソン2013は、制限時間いっぱいの6時間前後での完走を目指していたのだが、目標タイムを4時間台に変更しよう。

 コメントをいただいた「完走!」さん。

 どなたかは存じませんが、12月8日はお互いがんばりましょう。

 

  

 

  

  

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