青島太平洋マラソン ハーフマラソン

　ハーフマラソン完走！

　先日、１８日の私のブログに、「完走！」さんから、「１㎞８分位まで（ペースを）落として２０㎞を走ることをお勧めします」というコメントをいただいていた。

　その方も去年の青島太平洋マラソンに初出場して、今年も出場目指して練習されているようだ。

　この方の去年の経験からの助言だった。

　それで、２０日（(日)に２０㎞走をやってみようと思っていたのだが、金・土・日・月と練習できなかった。

　もともと、土曜日は仕事の関係で走れないのだが、金曜・日曜は雑事が入って時間がとれなかった。

　月曜日は走る気でいたのだが、延岡ライオンズクラブのチャリティー寄席があって走れなかった。

　練習を始めて以来、３日連続で休養日にしないようにしてきていたのだが、４日連続で休んでしまった。

　昨日は、４日連続休んだあとの練習で、走り初めは身体が重かった。

　いつもは９時くらいから走りはじめるのだが、昨日のスタートは８時だった。

　体が重いので、いつもより遅いペースで走り始めた。

　ゆっくりしたペースで走っていて、「完走！」さんのコメントが頭をよぎった。

　「１㎞８分のペースで２０㎞走」

　休み明けの今日では無理かもしれないが、時間があるのでやってみようと思った。

　ゆっくりしたペースで走っているから、呼吸はまったく乱れない。

　脈拍も安定している。

　雨模様なのでスマートフォンをランニングポーチの奥にしまい込んでいたので、ＧＰＳの計測アプリの確認ができない。

　感覚的に、１㎞７分ちょっと位のぺーすだろうなと思いつつ走った。

　１０㎞走った時点で、呼吸も脈拍も平静で、足にも膝にも痛みはない。

　あと１０㎞やってみようと思い、いま走ってきたコースをもう１周することにした。　

　きつくなれば、１５㎞のコースに変更できる。

　１６㎞、１７㎞、１８㎞にも変更は可能なコース設定になっている。

　その安心感もあって、ペースを維持しつつ走り続けた。

　まったく苦しさを感じないまま１８㎞まで走った。

　ここを過ぎると２０㎞走るしかない。

　１９㎞。呼吸、脈拍、足、膝、いずれも異常無し。

　２０㎞完走が見えてきた。

　そこで、ふと思った。

　あと１㎞走って、２１㎞走るとハーフマラソンになるじゃないかと。

　急遽、２１㎞走ることに決めた。

　２０㎞地点到着。

　まったく苦痛は感じない。

　あと１㎞でハーフマラソン完走。

　ただし、ここからの１㎞の目安がなかった。

　ここで、スマートフォンを取り出した。

　ＧＰＳ計測アプリは、１０㎞と５２ｍを表示している。

　残りの１㎞は、目測で走ることにした。

　１００ｍ先の目標を見つける。

　そこまで到達したら、次の１００ｍ。

　そうやって５００ｍ走ったら、そこから折り返せば１㎞になるという作戦ではしることにした。

　３００ｍ走ったつもりで、スマートフォンのＧＰＳアプリで確認すると、２３０ｍしか走っていない。

　目測を間違えていたようだ。

　そうやって走ることになった１㎞は長かった。

　５００メートル走ったつもりの時点では４００ｍちょっとしか走っていない。

　２０㎞は楽に走れたのに、そのあとの１㎞のきつかったこと。

　スマートフォンを、たびたび取り出し、やっとのことで２１㎞を走破した。

　２１．１㎞、２時間２３分１３秒。

　走りをやめて、クールダウンを兼ねたウォーキングに切り換えたたが、膝がつったっていて曲がらない。

　２１㎞走ったことを実感した。

　４、５分ゆっくり歩きながら、全身を屈伸してクールダウンにあてる。

　年のせいで、進歩がないと思っていたのだが、進歩はしていた。

　青島太平洋マラソン２０１３は、制限時間いっぱいの６時間前後での完走を目指していたのだが、目標タイムを４時間台に変更しよう。

　コメントをいただいた「完走！」さん。

　どなたかは存じませんが、１２月８日はお互いがんばりましょう。