薬に頼らずに血圧を下げる(22)から青島太平洋マラソン2017(1)に

　薬に頼らずに血圧を下げるためにジョギングを始めてから今日で3ヶ月と21日。

　そして、今日で13日間、血圧が正常の範囲にさがったままである。

　この３日間、雨で走れなかったので、今日は距離をのばして10㎞のジョギング。

　三ヶ月半余り、5～6㎞のジョギングをしてきた。

　6㎞を過ぎても呼吸は苦しくは無いが、7㎞の手前で筋肉に痛みを感じた。

　無理は禁物。

　スピードを落として、歩かずに10㎞を完走。

　考えてみると、４年前に初マラソンの練習を始めたのは５月だった。

　あのときは、５㎞のウォーキングから始めた。

　そして、4時間台で完走。

　今思えば、我ながらお見事。

　今回のジョギングは、血圧を下げるのことご目的だったが、その目的は果たしたようだ。

　引き続きジョギングを続ける動機付けとして、今年も青島太平洋マラソンを走るための練習に切り換えて、ブログも、血圧とマラソンを交えたものにしよう。